В последнеевремя появилось много исследований о том, что у людей с депрессией и тревожными расстройствами кишечник работает по-другому, что микрофлора его менее разнообразна, чем здоровых людей.
Диета современного человека часто однообразна, в ней мало продуктов богатых клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Кроме того существует ряд продуктов и напитков, которые стимулируют выработку стрессовых гормонов, таких как, адреналин и кортизол. Даже спокойного человека они способны привести в состояние стресса. Прежде всего, это фаст-фуд, жирные и зажаренные до корки продукты, чрезмерно сладкие или соленые продукты, кока-кола, энергетики, черный кофе без молока.
Если человек расстроен или устал, обычно он идет выпить кофе, однако правильным для организма было бы выпить стакан свежевыжатого сока или молока.
Следует обратить внимание на такие продукты, как бобовые и пшеничные отруби, овощи (особенно помидоры и тыква), кислые фрукты (лучше цитрусовые и киви), молоко и кисломолочные продукты, морепродукты и нерафинированные растительные масла.
Важно научиться предотвращать появление стресса, своевременно избавляясь от негативных эмоций, физического и психологического переутомления. Методы профилактики стресса:
Отдых.Важно отдыхать не только телом, но и душой. Прогулки на свежем воздухе, чтение книг, общение с друзьями, а так жеигры с детьми или домашними животными.
Полноценныйсон.Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чай, кофе, алкоголь.
А так жеправильноепитание, занятия спортом, танцы, массаж,водные процедуры.
Проведите анализ своего рациона, найдите в нем слабые стороны и это поможет улучшить не только здоровье, но и настроение.
Помните, что наше здоровье зависит только от нас самих!
Все живое физически имеет свои ограничения, пределы. В психологическом смысле «границы» – это понимание и осознавание собственного «Я» как отдельного от других. Понимание своей отдельности формирует основу нашей личности. Эта тонкая черта проведена в нашем понимании и ощущении нас самих, как отдельных личностей. Она не зрима, ее нельзя пощупать, можно только ощутить.Четкие границы словно «говорят» нам, где мы, а где не мы; что мы чувствуем, а что – нет; что нам доставляет удовольствие, а что – нет; чего мы хотим, а чего мы не хотим. И в этом смысле наши границы определяют нас.По сути граница – это наше понимание, где наше, а где не наше.
Границы нашей личности начинают формироваться в младенчестве.Сначала ребенок не ощущает себя отдельным от матери, но постепенно все больше и больше осознает себя как самостоятельное существо.Конечно, отдельные аспекты нашей личности формируются в разное время и, если ребенок попадает в определенном возрасте в неблагоприятную ситуацию, у него могут быть нарушено формирование отдельных видов границ. Так же если же ребенок формирует свою личность в деструктивной семье, то формирование границ личности может нарушаться глобально.
Человек себя в мире чувствует комфортно, когда границы нормальные и здоровые. Он легко общается, вступает в отношения, поддерживает их и разрывает, переезжает с места на место, находит новую работу. Здоровые границы гибкие.Человек легко определяет, на каком уровне ему удобно и приятно общаться и хочет ли он этого общения. Он может сблизиться с людьми, а потом отдалиться, если почувствует, что в отношениях что-то не так.
Выделяют несколько типов личных границ:
мягкие – тут же сливаются с другими людьми;
губчатые – впитывают чужое – люди не уверены в себе;
жесткие – одинаково во всех ситуациях человек остается в своих границах. Нарушители получают жесткий отпор. С одной стороны это не плохо, но не умение лавировать в ситуации может принести проблемы в личную жизнь;
гибкие – те что могут меняться в зависимости от ситуации.
Чем люди платят за отсутствие личностных границ? А такая плата всегда есть.Люди с нарушенными личными границами зачастую вынуждены тратить колоссальное количество энергии, пытаясь «сохранить отношения».
С чем это связано? Чаще всего со страхом потерять расположение близких, родных, сослуживцев, начальства. Они часто соглашаются на действия, которые идут против их личных интересов: работают за кого-то, тратят свое личное время на других, невзирая на то, что у них могут быть на него собственные планы и т.д.Человек, позволяющий нарушать собственные границы, дает возможность окружающим манипулировать собой. Нечеткое осознание собственных границ приводит к тому, что человек не может понять, что входит в его обязанности, а что – нет, где начинается и где заканчивается его ответственность. Зачастую он не в состоянии отделить собственное «Я» от «Я» другого человека, пытаясь решить задачи, которые стоят вовсе не перед ним: безответственность начальника, инфантильность супруга, негативные эмоции близкого человека и т.д. Он «кидается на амбразуру», пытаясь собой прикрыть бреши чужой ответственности – всё без разбора взваливает на себя, принимает неудобные для себя решения, отказывается от удовлетворения собственных потребностей, стараясь облегчить жизнь другим.
Как мы можем проявить свои границы перед другими людьми:
1. При помощи речи выразить то, что мы хотим, во что верим.
2. При помощи правды о себе (ложь обозначает ваши границы не в том месте, где они находятся на самом деле).
3. При помощи последовательности (сказал – сделал).
4. При помощи установления эмоциональной дистанции (если человек нарушает ваши границы, то отстраниться от близкого общения с ним и вовлеченности в его дела).
5. При помощи установления временных рамок общения (вы решаете сколько, когда и с кем общаться).
Телефоны доверия (психологической помощи) в г. Гомеле:
вторник и четверг с 9.00 до 11.00 психолог Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии 25-49-06;
Законом Республики Беларусь от 29.12.2020 № 72-З «Об изменении Налогового кодекса Республики Беларусь» с 1 января 2021 года внесены изменения и дополнения, касающиеся единого налога с индивидуальных предпринимателей и иных физических лиц (далее — единый налог).
Расширен перечень видов деятельности, которые не относятся к предпринимательской и осуществляются физическими лицами без государственной регистрации в качестве индивидуального предпринимателя с уплатой единого налога:
— установка (крепление) в домашних хозяйствах предметов интерьера и бытовых изделий (за исключением кондиционеров и газовых плит), монтаж встраиваемых кухонь, встраиваемых шкафов, антресолей;
— очистка и покраска кровли, покраска ограждений и хозяйственных построек, установка дверных полотен и коробок, окон и оконных коробок, рам из различных материалов;
-ремонт музыкальных инструментов;
-отжим сока.
Исключено условие производства изделий из материалов потребителя при производстве одежды и обуви, ремонте и восстановлении, включая перетяжку, домашней мебели.
Уведомление об осуществлении физическими лицами, не осуществляющими предпринимательскую деятельность, необходимо будет представлять по утвержденной форме.
Ставки единого налога для физических лиц расположены в приложении 24 к Налоговому кодексу Республики Беларусь.
Также установлено право применять льготу в виде снижения ставки единого налога на 20 процентов не только пенсионерам по возрасту, но также лицам, имеющим право на пенсию со снижением общеустановленного пенсионного возраста. Кроме того, с 2021 года отменена обязанность хранения в местах осуществления деятельности документов об уплате единого налога.
С 1 января 2021 года отменена госпошлина за выдачу разрешения на допуск транспортного средства к участию в дорожном движении, так называемый дорожный сбор, привязанный к техосмотру. Вместо нее введен транспортный налог.
Транспортный налог будут уплачивать организации и физические лица за транспортные средства, зарегистрированные в Государственной автомобильной инспекции МВД Республики Беларусь вне зависимости от участия их в дорожном движении.
Физическим лицам платить налог нужно будет раз в год. Сумма зависит от параметров авто и времени фактического владения им.
Ставки налога для пенсионеров, ветеранов Великой Отечественной войны; инвалидов I или II группы снижены на 50%, для инвалидов III группы – на 25% при условии наличия действительного водительского удостоверения соответствующей категории.
Не нужно будет уплачивать налог за те транспортные средства, которые выпущены не позднее 1991 года или сведения о годе выпуска которых отсутствуют. Также не требуется уплата за автомобили, которые будут сняты с учета до 1 июля 2021 года, за электромобили (по 31 декабря 2025 года) и авто, выбывшие в результате противоправных действий других лиц (угон).
Физическим лицам транспортный налог будет исчисляться налоговым органом отдельно по каждой транспортной единице.
Соответствующее извещение налоговые органы направят автовладельцам в 2021 году не позднее 1 ноября 2021 года. Налог в 2021 году надо будет уплатить не позднее 15 декабря.
При этом сумма налога независимо от категории автомобиля в 2021 году составит 29 рублей, то есть одну базовую величину, а в отношении прицепа, прицепа-дачи (каравана) и мотоцикла – в размере 20 рублей за каждую единицу транспортного средства и будет являться авансовым платежом за 2021 год. В 2022 году этот платеж будет зачтен при уплате налога за 2021 год с учетом фактического расчета за транспортное средство, исходя из предусмотренных приложением 27 к Налоговому кодексу Республики Беларусь ставок.
Доплату транспортного налога за 2021 год потребуется произвести не позднее 15 ноября 2022 года на основании извещения налогового органа, вручаемого не позднее 1 сентября 2022 года.
Те физические лица, которые уплатили в 2020 году госпошлину, не будут уплачивать транспортный налог до истечения срока ее действия. В 2021 году авансовый платеж данным лицам уплачивать не нужно. Затем до 1 сентября 2022 налоговая посчитает, сколько нужно доплатить и пришлет еще одно извещение т.е окончательный расчет за 2021 год нужно будет произвести до 15 ноября 2022 года.
Инспекция Министерства по налогам и сборам Республики Беларусь по Железнодорожному району г. Гомеля напоминает, что срок представления налоговой декларации (расчета) по подоходному налогу с физических лиц по доходам полученным за 2020 год с 4 января по 31 марта 2021 года.
Налоговую декларацию (расчет) о доходе представляют граждане, получившие в течение 2020 года доходы, подлежащие налогообложению. К таким доходам, в том числе, относятся:
– доходы, полученные за границей;
– доходы в виде дарения, полученные от физических лиц, если такие доходы превышают 7003 рублей в год и получены не от близких родственников;
– доходы, полученные от продажи двух и более автомобилей в течение года;
– доходы, полученные от продажи автомобиля технически допустимая общая масса которого превышает 3500 килограммов и (или) число сидячих мест которого, помимо сиденья водителя, превышает восемь;
– доходы от продажи или иного возмездного отчуждения (мена, рента и др.) в течение пяти лет более одного объекта недвижимости, принадлежащих физическому лицу на праве собственности (доли в праве собственности на указанное имущество), а именно: более одного не завершенного строительством капитального строения, более одной квартиры, более одного жилого дома, более одной дачи, более одного садового домика с хозяйственными постройками (при их наличии), более одного гаража, более одного машино-места, более одного земельного участка;
– другие доходы, если обязанность по удержанию подоходного налога не возложена на источник выплаты дохода.
Налоговую декларацию (расчет) можно представить в любую налоговую инспекцию, независимо от места регистрации физического лица, в рабочие дни с 8.00 до 19.00, а также 20 и 27 марта 2021 года с 9.00 до 13.00.
Налоговую декларацию (расчет) можно представить в электронном виде через «Личный кабинет плательщика».
В соответствии с частью 3 статьи 13.4 Кодекса Республики Беларусь об административных правонарушениях – нарушение физическим лицом, установленного срока представления в налоговый орган налоговой декларации (расчета) – влечет наложение штрафа.
За более подробной информацией можно обратиться в районные налоговые инспекции или в инспекцию МНС по Гомельской области.
Информация о расположении налоговых инспекций и номерах их телефонов размещена на официальном сайте Министерства по налогам и сборам Республики Беларусь: www.nalog.gov.by.
Уважаемые налогоплательщики, не откладывайте подачу деклараций на последний день!
Татьянин день – церковный праздник, который отмечается 25 января. Название свое он взял в честь святой Татианы Римской, которая всю жизнь посвятила богослужению. С 1755 года в этот день празднуется еще и День студента.
Дорогие и милые Татьяны!
Поздравляемвас с Днем Ангела. Пусть вэтот зимний, морозный день сердце будет окутано теплом инежностью.
Желаем, чтобы каждая ваша мечта в скором времени сталареальностью, а в душе постоянно находилось место для новых, сладкихгрез.
Пусть рядом будут только лучшие люди, готовы всегда тебя поддержать, понять и прийти на помощь.
Пускай лихая студенческая молодость принесет вам много верных друзей, интересных идей, исполнения самых больших желаний. Пускай в сердце и памяти навсегда останутся студенческие слеты, экзамены, зачеты, бессонные бурные ночи и самый сладкий сон, на самых скучных парах. Желаем всем добиться того, к чему каждый из вас стремится, вынести для себя много истин, теорий, практик и результатов, а самое главное — набраться достаточного багажа знаний, ради которого вы и стали студентами. С праздником, студенчество!
В соответствии с приказом главного управления образования Гомельского облисполкома №662 от 14.12.2020 «О проведении третьего этапа республиканской олимпиады по учебным предметам» на базе лицея в период с 11.01.2021 по 14.01.2021 прошел третий этап республиканской олимпиады по учебному предмету «Математика» среди учащихся 8-11 классов. Участники олимпиады показали высокие результаты, а лучшие из них получили ценные призы и дипломы.
Друзья мои, наступил Но- 2021 новый год!!!! Ура, всем счастья, добра и процветания! Надеемся, что каждый из вас отметил наступление нового года прекрасно и в теплом кругу! Даже если Новый Год и Рождество остались позади, можно найти другие поводы для гуляний и подарков. Самое главное: хорошее настроение и соответствующая компания
